夏至后气温高、湿度大，偶尔还有雷阵雨，这时养生要注重清热、祛湿和补气，可以用食疗提振精神、正气轻身。

此外，暑热易耗心气，清心安神同等重要。推荐三款食养汤，帮助大家安度盛夏。☟☟

猴头菇双豆祛湿汤（利尿祛湿）

【材料】：猴头菇，扁豆，红豆，茯苓，猪骨，红枣

【做法】：扁豆和红豆提前浸泡，猴头菇和茯苓洗净，猪骨焯水。材料入锅，注水煲1小时，最后调味。

丝瓜薏米老鸭汤（健脾养心）

【材料】：老鸭，薏米，丝瓜，莲子，姜

【做法】：薏米、莲子提前浸泡。老鸭斩大件焯水，丝瓜切块。汤锅注水烧开，放全部材料，小火煮1小时，最后调味。

党参牛大力补气汤（祛湿补气）