总是听到身边健身的朋友抱怨 做低脂低卡的简餐麻烦又费时 今天教大家做一道简单低脂低卡的 10分钟快手暖食沙拉 搭配0脂肪的丘比千岛沙拉汁 大口吃也完全无压力哦

By 仪式感小周周

用料

• 鱿鱼 100g
• 西兰花 100g
• 西红柿 1个
• 丘比千岛沙拉汁 50g

做法步骤

1、西红柿1个，用小苏打泡洗干净后切片

2、西兰花100g，用小苏打泡洗后切块

3、锅里加入清水，水开后倒入西兰花下锅焯熟

4、鱿鱼须焯熟后切片

5、简单装盘后， 在表面淋上丘比千岛沙拉汁就可以开吃啦

小贴士

还可以根据个人口味加入其他蔬菜或肉哦

鱿鱼的营养功效

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2.预防带血综合症

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

3.预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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