不上班的日子，最喜欢的就是带着俩娃去超市买菜。

弟弟坐在购物车里，哥哥的小手拉着我，很是惬意。我挑菜的时候，哥哥帮忙推着购物车，瞬间感觉他俩长大了，变成了两个小暖男。

我也快速的买了点食材，准备回去简单迅速的做个一菜，搞定我们娘三个。这样就可以节省很多时间，好好的陪他们。

正好路过卖蛤蜊和牡蛎的摊，那就顺便买一点好了。贝类都是补锌的好食材，很多家长总想着买补剂，其实食补就很好，海鲜类、肉类、坚果类和豆类等，都可以起到补锌的作用。

妈妈们肯定会问，牡蛎这类食材虽然含锌很高，但是能不能给宝宝吃？

贝类是低汞的，包括各种螺、蛤、蚝、蛏子等，都是可以吃的。为了让宝宝吃的更健康，妈妈们一定要挑选新鲜的牡蛎，洗干净，烧的时候确保全熟，全熟，全熟，重要的事情说三遍哦。

家里还备着土豆、胡萝卜和洋葱，加在一起总是能做个大菜出来。

比如今天这道牡蛎蛤蜊土豆浓汤，绝对的补锌大餐，1岁以上的宝宝就能吃啦！

如果买不到牡蛎的话，只放蛤蜊当然也是可以哒！