工艺 ：煮

口味 ：甜味,奶香

难度 ：简单

时间 ：50分钟

食材 ：脱脂牛奶　燕麦片　蓝莓　亚麻籽

辅料 ：乳清蛋白粉，蜂蜜

大家好我是宝宝奶昔，因为我酷爱奶昔，所以本宝宝就是奶昔哈哈！今天要说的是蓝莓奶昔的做法，看到网络上也不少小姐姐有分享了做法，但是本宝宝的这个抗氧化蓝莓奶昔更具有特色的味道，加入了燕麦和亚麻籽更具有饱腹感，不仅仅好喝，还具有不错的减肥瘦身功效，喜欢的小姐姐收藏起来吧！可当营养早餐哦！

1人份原料：320毫升脫脂或半脱脂牛奶，30克燕麦片，30克亚麻籽，50克蓝莓；

辅料：45克乳清蛋白粉(备选)，蜂蜜适量

制作步骤：

步骤1

1、煮牛奶，将一半牛奶倒入不粘锅，大火烧开，在此过程中频频搅拌。

步骤2

2、加入燕麦片和亚麻籽，充分搅拌，之后迅速将火调小。用钢盖将不粘锅盖住，煮15~30分钟，期间偶尔搅拌，直至制成令人满意的奶昔。注意，燕麦片煮得时间越长，口感越润滑，所以不着急喝的话可以多煮它一会。

步骤3

3、榨蓝莓汁，把蓝莓榨汁放着备用。

步骤4

4、将不粘锅从灶上移开，放入榨好的蓝莓和乳清蛋白粉搅拌。盖上锅盖，冷却5~10分钟。吃前再次搅拌，和剩下的一半牛奶一同食用。当然喜欢甜食的就拌入蜂蜜，也可不加，本宝宝很喜欢甜食，所以加了蜂蜜。