健康减肥，吃很重要。食物的选择，要严格把关，既要低热量，又要保证身体必须的营养。在早餐的选择上，我推荐这款黑芝麻馒头。

黑芝麻可以减肥塑身，是因为黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。

减肥的时候，食物摄入变少，由于营养的摄取量不够，很多人会出现便秘，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，皮肤会变得干燥、粗糙。。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。

黑芝麻还有提高生育能力的作用呢。黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精 子数量生成增加、精 子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精 子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。

黑芝麻这么好，很多人都说不知道怎么吃，其实用它做成面食，是个非常棒的选择。这款黑芝麻馒头，口感绵软，香气扑鼻，做起来也不难，有时间一次多做点，冻在冰箱里，早上热热就能吃了，非常方便的营养食品。

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食材 主料 面粉855克

辅料 黑芝麻馅 250克 黑芝麻粉150克 水400克 酵母5克 糖50克 盐2克

过程：

食材准备好

酵母粉用温水调匀