女人的身体要好好地保养，才能拥有年轻健康向上的精神状态。可是很多年轻的女孩子，总是不注意自己的身体，甚至以为自己年轻，可以放任自己为所欲为，不懂得珍惜自己的身体，等到身体出了大问题才追悔莫及。气血这个词，应该大部分人都听过，女生更要重视。

中医是中华文化博大精深的一个组成部分。流传千古不是没有道理的。中医上有说，气血乃女人之根本，如果女人的身体稍有不慎，就会导致气血不足。所谓气血不足，是指中医的气虚和血虚。气虚是腑脏功能抵抗能力差，表现有头晕耳鸣，精神不振，疲惫，心悸气短四肢寒凉，发育迟缓等。血虚则表现为精神恍惚、皮肤干燥、指甲开裂、手脚发麻、面色泛黄、失眠多梦等。这些都是气血不足的典型的表现，如果出现这些症状，那么我们就要好好重视一下自己的身体了。

其中最常用的一种判断自己的气血充足不充足的一个方法是看手指甲。我们小时候，可能就发现了手指甲上的白色月牙形状的东西。这就是气血充足才会出现的，相反，我们长大过程中越来越不注重自己的身体，那么月牙数量就有可能越来越少，甚至没有。通常，气血充足的话，会有7或8个月牙。看看自己手上指甲的月牙数量，若果少于这个数量或者没有，还有上述症状，就是气血不足。

对气血不足，我们也有办法应对。推荐大家一碗粥，只是简单的一碗粥，每天一碗，就能改善气血不足的问题，带你重新找回月牙，拥有红润的气色，手脚也不再受冰凉的困扰。

第一步：准备好材料

材料有：1小把黑芝麻，1把黑豆，2把黑米，2把大米，3把薏仁米，2个核桃，10片百合，喜欢吃糖的也可以加适量红糖

第二步：将材料用清水浸泡

把所有的材料准备好后，要提前泡好。可以所有材料都放在一个碗里浸泡，一定要提前浸泡，否则会影响后续的烹饪以及口感

第三步：煮粥

将泡好的材料全部放入锅里熬，煮成粥，大概煮到粘稠状即可。煮完之后不要急着打开，也不要急着吃。把盖子盖好闷一下，放至第二天早上。要吃的时候取出加热即可

注意：上面的材料量大概够两个人吃，如果一个人或者多人，可以灵活增减材料，红糖也可以根据个人口味喜好适度增减，但要注意的是，红糖不能过多，过量的话也会对身体造成一定的损伤。

如果你现在手脚冰凉，或者手指甲上缺少月牙，都要注意是不是气血不足的问题了。看了上述的症状，如果你是气血不足，就尝试一下以上的办法吧！轻松便捷，不需要看医生，也不需要吃药，通过膳食调养，补充气血。只是每天一碗粥，就能补充气血，增加月牙，使面色红润，精神饱满。学会了吗？学会的话就赶紧试一下吧！