大家都知道，人一生的1/3时间是在床上度过的，所以，一个好的枕头会对你的睡眠有个很好的结果，本篇文章重点跟大家分享如何选对合适的枕头？

枕头，顾名思义是用来枕头的，那枕头对我们的身体究竟有什么作用呢？

第一个作用，是让你的头得到有效的支撑，从而使颈椎不受到影响，这样就可以保证脑部供血的顺畅，使你的睡眠质量更好。

第二个作用，就是要让头部的热量得到有效的散发，使你在睡觉的过程中，睡得更踏实，更安稳，睡眠质量更高。

一般的中药枕头是用薰衣草、艾叶、蚕沙、决明子、等中药填充到里面，从而让它发挥不同的养生保健的效果。

这个做法是怎么来的呢？其实中药枕头自古就有，古代的时候，因为很多人身体出了问题，而医治又需要花大量的钱。

所以后来，有些大夫干脆就根据不同使用者的身体状况，将相应的中草药填充到枕头中，做成所谓的药物枕头。

长时间用这种药物枕头，不仅可以满室生香，还能达到防病治病、保健养生，甚至还能达到长寿的目的。

按理说这是真是一举两得的好处，但是问题也随着来了，我们都知道中药也是有保质期的，那中药枕头自然也有保质期，如果不及时更换，容易滋生细菌，还容易感染哮喘或者皮肤病。

所以说，很多保健枕头实际上并没有治疗疾病的作用，而且，如果中药枕头使用不当，反而会变成“毒”枕头。

还有一些人，会选择睡觉不枕枕头。

其实这对我们身体危害也是非常大的，因为人在睡眠过程中，睡觉如果不枕枕头，头的位置就比心脏低。

这样会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。

所以，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。

目前，市场上有很多枕头的材质不同，而形态各异的枕头，他们往往只考虑了枕头的舒适性，美观外形，或者是治疗的作用，往往有一定的局限性。

比如说硅胶枕，它会让人觉得很舒服，但是它的散热效果不好，往往会造成你睡觉过程中不停的翻身，从而影响睡眠质量。

还有一种，就是一侧高一侧低的枕头，或者是圆棒棒枕头，这样的枕头初衷是好的，想着可以改变矫正颈椎的曲度。

但是，我们不了解颈椎的曲度多少最合适？我们是不是一晚上都会平躺着睡觉，而不侧睡？

如果有侧身睡，圆棒棒的位置刚好会顶在你的颈动脉的位置，会不会对颈动脉造成压迫？从而影响脑部供血，导致你的睡眠质量降低。

所以，我给大家的建议是，像我们的祖辈学习，他们的枕头往往是用木板，玉石，石膏，或者是陶瓷做的枕头。

可以看出，这些枕头都是比较硬的，不容易变形的，高度是在八、九公分最好。

所以，我们的枕头应该是一个比较硬的，不容易变形的，表面比较平的，高度在8厘米—10厘米的长方形枕头，这就是我们理想的枕头。

本文作者：黄小正（部分素材提供）

文字整理：张小仙

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