不良的生活习惯，很多朋友不幸的患上了糖尿病。因为担心自己的血糖出现不稳定的情况，时常焦虑烦躁。因此今天小编给大家分享糖尿病最怕5种粗粮，没事就吃点，帮你慢慢“逼走”糖尿病！

燕麦

1、燕麦

燕麦这种杂粮，含脂肪量降低，含有丰富的亚油酸、蛋白质、钙、铁、锌等矿物质，含有纤维素等多种营养成分，患者食用后具有调理肠道，治疗便秘等功效。

糖尿病患者食用后血糖可以平稳，不会出现血糖增高的不良症状。糖尿病患者在主食上，宜选择粗粮细粮搭配食用，应做到少细粮多粗粮的饮食原则。

玉米

玉米的含糖量在73.2%，升糖指数为55%。玉米营养丰富，含有粗纤维和可溶性纤维、蛋白质、脂肪、矿物质元素和维生素等，所含成分对糖尿病患者有益。玉米的含糖量比大米低，升糖指数低，且食用后有利于糖尿病患者餐后血糖的降低。此外，玉米中含有皂苷类物质，也具有一定的降糖作用。

玉米是粗粮，作为糖尿病患者的主食，对糖尿病患者有益，糖尿病患者可以吃玉米，但每日进食玉米的量最好保持在每日主食量的1/3，最佳食用量每次50g。