最近总是有朋友私信我，问我用了多长时间瘦到现在这个样子，其实之前也都写过了。从54kg到50kg，因为方法不对，没能坚持，花了整整半年多时间。从50kg到45kg，只用了一个半月，而且没有运动，全靠调整饮食。大家可以看看我的体重趋势图，前面起起伏伏，后面就一直呈下降趋势了。

如何通过吃就能瘦下来呢？就是调整饮食结构。不吃白米，面粉类制品，戒掉糖类等精制碳水化合物，改成糙米，藜麦，薯类等复合碳水。多摄入优质蛋白质和适量摄入优质脂肪，多吃蔬菜水果。就是这么简单，剩下的就靠坚持，不要中途放弃！

我目前的体重是43-44kg左右，理想的目标体重是41kg，所以还在继续吃减肥餐。不过没有以前那么严格了，慢慢瘦下来就好。现阶段我主要是以塑形为主，所以在做一些相关的运动。等到有效果了，再来和大家分享。

下面继续来分享我的减肥三餐。