锌是一种微量元素，也是人体必不可少的营养物质，它被称为“智力之源”和“生命之源”小孩子多吃富含锌的食物，可以增强体质，脑子越来越聪明，男人多吃锌可以提高免疫力，调节性机能等等。

想要补锌除了一些保健品之外，其实最好的方式是饮食，老话说“药补不如食补”，今天就给大家推荐几种藏在身边的“补锌猛将”，价格不贵，好吃营养，学会每周吃2次，身体健康精神足。

推荐食谱【口蘑鸡蛋汤】

主要食材：口蘑 香菇 海鲜菇 胡萝卜 鸡蛋

1，首先咱们把口蘑和香菇的根部给它掰下来，口蘑和香菇营养丰富，而且有嚼头，最重要的是做出来的菜，味道特别鲜美。

2，处理好的蘑菇倒入适量清水，加入一勺精盐，这样清洗得更加干净一些。