文丨京妈说，原创内容。

端午节是我国传统节日，全国各地的风俗讲究虽然不同，但有一样是相同的，那就是过端午要吃粽子。

对于普通人来说，吃粽子才更有节日的仪式感，但对于特殊人群的孕妇来说，因为肚子里有宝宝，就会有各种担心。

就像有位孕妈问：*34周，还可以吃粽子吗？粽子里有碱水还有放苏打，孕妇可以吃吗？

接下来京妈就来教孕妈们：端午节如何健康的吃粽子。

首先，要确定的一点是：孕妇可以吃粽子。

*后的孕妈会“变馋”，到了端午节，看着别人吃，难免会不惦记。

吃了粽子才有端午节的仪式感，但又由于粽子 高糖、高盐、高脂肪、高热量、少纤维不容易消化，孕妈还是要控制好，根据自己的实际身体情况适量的吃。

就像前面这位孕妈说的，已经*34周了，担心粽子里面的碱水和苏打，适量吃并不影响。

对于孕妇来说，这几类孕妈吃粽子要慎吃：

本身肠胃就不太好的孕妈，粽子不好消化，吃太多会加重胃肠负担，出现不适；

血糖偏高的孕妈，尤其已经确认有妊娠糖尿病的孕妈，更是要少吃；

有心血管疾病的孕妈，也要少吃或不吃，尤其是肉粽子，脂肪含量高，会影响血液循环，加重心脏的负担。

孕妇属于特殊人群，在吃粽子时，这些原则要记着，不仅解馋要利于健康。

原则一：合适吃

一是吃粽子的量要合适，一次不要吃太多，或是直接当饭吃，一顿吃好几个，容易出现肠胃不舒服，或者引起血糖波动。

二是吃粽子的时间要合适，要避免空腹吃，早晨刚醒来还有晚上睡觉前最好不吃粽子。