胃是人体的重要器官，它会分泌胃酸，负责食物的消化吸收，同时它也是一个脆弱的器官，不论是饮食还是生活习惯都会影响它的健康，比如暴饮暴食、饮食不规律、抽烟酗酒等不良习惯都会损伤胃。

要想身体健康，首先要做好胃的保养。当然，要想预防胃病，首先要知道生活中有哪些习惯容易伤胃，有哪些食物可以养胃？

一、伤胃的习惯

1、暴饮暴食

现在很多年轻人由于白天要工作，中午都是快餐随便应付，晚上就回家大吃大喝，由于一次性吃的东西过多，对于胃肠来说，突然增加了消化压力和肠胃负担，很容易出现消化不良导致便秘，严重的还会出现胃出血、急性肠胃炎的情况，对胃的损伤非常严重。

2、吃饭无规律

胃是一个喜欢守时器官，胃液分泌在每天都会存在高峰期和低谷期，这对应着人们一日三餐的时间安排，如果打乱这种生理规律，就会导致胃部消化功能紊乱，长期如此容易导致胃炎、胃痛。

3、抽烟酗酒

抽烟酗酒会增加胃溃疡和胃癌的发病率，烟酒都会损伤胃粘膜、影响胃液分泌，使人降低食欲，严重的还会造成胃出血、胃穿孔等。

4、减肥节食

很多人为了追求苗条的身材，选择节食减肥，这样不仅会让身体长期得不到营养而导致贫血，还会让胃部消化功能衰退，造成不可逆的伤害。

5、滥用药物

我们都知道，大多数药物的说明书上都会写是饭前服药还是饭后服药，这是要严格遵守的，因为很多药物都会有副作用，对胃部有伤害的药物有抗炎药物、激素类药物、止痛药等，如果滥用药物会导致胃炎、胃溃疡的发生，因此服药一定要遵守医生嘱咐。

6、爱吃冷食

在炎热的夏季很多人都喜欢在冰箱存放一些冷饮、雪糕等，喜欢吃冰冻饮食，会使胃部突然遭受低温刺激，产生痉挛，会导致胃痛。

二、生活中常见的养胃食物

1、山药

山药有健脾养胃帮助消化的作用，是养胃的主要食物，平时可以用山药红枣粥，既养胃又温补。

2、核桃

核桃具有养胃的功效，经常吃核桃可以养胃健脾、开胃、增加食欲，而且还对胃痛、胃炎等有缓解作用。

3、红薯

红薯含有丰富的纤维素和淀粉，不仅容易消化，还可以暖胃，平时可以适量吃红薯来养胃。

4、面条

面条容易消化，是养胃的常见主食，如果在没有时间做饭的时候，可以选择吃一碗面条来代替快餐，既健康又养胃。