跟大家分析一下，在掌握了正确的蝶泳节奏和海豚式的腰部发力以后，这是两个金标准，做对了，最起码说明你会游蝶泳了。

但还存在着四个比较普遍的问题，但如果你的节奏和波浪没有掌握，就还不算会游蝶泳。那么这些问题，改起来也是治标不治本，解决起来也很困难。你还是把两个金标准做对再说吧。

改动作是要建立在正确的蝶泳基础上，来解决问题的。

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大家先看一下正确的蝶泳动作，大家注意一下两个同时，出水呼吸时，推水和打腿同时完成，直手直脚飞出水面，这个是二次打腿，呼吸的那次。

从视觉上看，脚丫子被腰带入水中的同时，人就已经飞出水面换气呼吸了。很多人都是滞后的，腿打下来，手还没有推到位。打完腿之后，身体下沉，此时却靠手去推水，挣扎着出水换气，俗称“救命蝶泳”。根源就是没有波浪发力。也就做不到两个同时。

没有蝶泳的两个金标准，你做什么动作都是错的。所以在这里跟大家分享的四个蝶泳错误纠正方法，也是建立在正确的蝶泳动作之上的，进阶提高。

蝶泳的两个金标准：

波浪发力和两个同时

蝶泳的正确海豚波浪发力：

如果你还没有做到正确蝶泳的两个金标准，那么一定要回炉重造，不要再进行配合游。配合游定型错误动作，你一辈子也改不了，永远再重复错误。

第一个错误就是：拖肘

很多人不仅蝶泳拖肘，而且自由泳也拖肘。拖肘就是没有办法去抱住水，也没有办法推出更多的水。正确的应该是高肘，调动背阔肌，腰髋参与发力。类似拔河，你也不是仅仅用手拔河，而是身体的合力。

高肘就是肘高于手和肩部的延长线，他这个是低肘了。

可以练习握拳游。自由泳握拳，蝶泳握拳游。你强迫自己要高肘，手里拿乒乓球或者是这种网球也可以练习，这种高尔夫球也可以。