说到减肥，最重要的就是运动和饮食了，俗话说“三分练七分吃”，足以说明“吃”的重要性了，其实减肥无非就是制造热量差，让你吃进去的热量小于消耗的热量，就能燃烧身体脂肪，达到减肥的目的，所以我们减肥的时候一定要严格控制自己的饮食，尽量不要选择那些高热量的食品，今天给大家推荐几种热量低，适合减肥期吃的蔬菜。

一、土豆

100克土豆的热量为77大卡，一个中等大小的土豆热量约为166大卡，其实热量相对来说并不是很高，很多人以为土豆富含碳水化合物、淀粉，就容易发胖，其实土豆含有丰富的膳食纤维，肠胃对膳食纤维的吸收会慢一点，也就让人产生饱腹感，不容易饿，对减肥是有帮助的。但是不建议土豆油炸或者放油太多，这会大大增加土豆的热量。

二、黄瓜

黄瓜，应该是耳熟能详的减肥食物了，一根黄瓜的热量约有15大卡，而且味道也爽口清脆，非常适合减肥期间食用。但是黄瓜属于寒性食物，体虚的人不能多吃，不然容易拉肚子。

三、西红柿