挑战218瘦40斤的哈佛减肥法。

·第一天：早餐一杯黑咖、半个橙子、一个鸡蛋。这个减肥食谱有点久，28天，坚持下来我都佩服我自己。早餐完活啦，干杯。时间来到中午，一种水果吃到饱，那就火龙果开造。加一杯水，来个水饱也行。中午也是okk啦。晚餐是烤肉吃到了，我就买了涮火锅用的牛肉，放烤箱烤了一盘，撒上调料配大蒜，凑合吃。期待明天体重109.8斤，掉了1.9斤。

·第二天：早餐多了个鸡蛋、半个橙子、一杯黑咖。目前还是没难度的，毕竟之前试过哥本哈根。早餐over。午餐是去皮鸡肉吃到饱，西红柿加一个橙子。我这个西红柿太小，吃两个。橙子消灭完毕，买了整只烤鸡，记得一定要去皮。去皮完毕，严格执行。这鸡肉好嫩好好吃，大大的好吃。之后有肉吃到饱，就吃这去皮烤鸡，太美味啦。黑咖每天必备，还要每天多喝水。在外面的晚餐没好意思拍，两个鸡蛋、一片全麦、一个橙子ok啦。

·第三天：体重108.9，又掉0.9斤。第三天：早餐依旧两个鸡蛋、半拉橙子、不变的黑咖。这个食谱里鸡蛋也是炫不停，鸡看了都要捂屁股。不变的早餐结束啦，干了黑咖。来到午餐，一片全麦、一个西红柿、一包无糖酸奶。这全麦也太好吃了，偷偷又吃了两片。无糖酸奶我先干为敬，西红柿真的淡然无味。午餐okk啦！晚餐又吃美味的烤鸡吃到饱，耶耶耶。黑咖少不了，记得去皮。

哈佛减肥食谱我放最后，需要的姐妹们自取。不过网上搜搜也有，吃得爽，期待体重！第三天体重107.6，掉1.3斤。哈佛减肥法三天共瘦4.1斤，坚持住。

哈佛大学Osama教授的28天食谱：

混合水煮蔬菜+菜沙拉吃到饱。混合水果+温合水煮量+沙拉吃到饱。鱼和虾(水煮或蒸或烤)+蔬菜沙拉吃到饱。全天加起来吃下面这些。