夏天容易得慵懒症，对啥都提不起兴趣，当然，除了奶茶和各类冰饮甜品。

“男人是泥做的，女人是水做的，而我是奶茶做的”。奶茶虽然好喝，但是真的不能天天喝（潜台词是偶尔喝几次是OK的）！

原因是奶茶里的糖分含量真的很高会加剧“糖化反应”！那么，作为追求健康的女人，我们的flag不能丢啊。那么，为何不自制一杯健康的杨枝甘露呢？

市面上卖的杨枝甘露口感甜蜜，风味比较浓郁，属于甜品型，主要配料是芒果、西柚、椰奶和西米露，但是如果自己制作，可以在配料的调配上下功夫，尽量减少糖分的添加，选择天然食材，使产品更接近于饮品，而风味就比较清爽。

下面，不妨看看一杯自制的健康版“杨枝甘露”需要如何制成。

首先最重要的是选择原材料。杨枝甘露的主体配料是芒果、椰奶和西柚。

1.先来说说如何选择芒果，小编建议最好使用台农芒果，台农芒果的味道比较浓郁，香气比较充足，相比其他的芒果来讲，它的味道更具有独特的芒果清香。

2.然后的柚子的话最好泰国的青柚，果肉比较饱满，颗粒比较大，口感也比较水分充足且有满足感。唯一缺陷就是价格略高，选择普通的柚子也没有啥问题。

3.椰汁问题不大，选用有牌子的椰汁就可以了，还有西米，超市买的都可以，关键是煮透、煮熟。

至于制作的过程，简单版的就是直接把这些原料丢进破壁机（芒果选择一半丢进去，一半用块状，柚子也是如此，加冰块，几十秒钟就行，适量加纯水，作为健康女孩一定不要加糖）。水可以提前冰箱里冰一下。

志高静音破壁机家用加热全自动料理机，现在有大额优惠券，超级划算。

完成后把另一半的芒果、柚子和西米丢进去就 OK了。

为了口感可以选择添加淡奶油或者仙草、椰果等配料，当然也可以不加。

战高温，一定要给自己一点慰问和关爱哦。杨枝甘露如果按照健康配方来，比奶茶健康多了（当然也不是说不喝奶茶啦），这款甜品养颜又美容。

芒果和柚子都含有丰富的维生素C，可美容养颜。椰子富含维生素E，能抗氧化，保持青春活力。

姐妹们，在家可以试一试，手残党也可以轻松搞定。夏天的解暑美食非杨枝甘露莫属啦，甜品界的C位出道哦！