天气太热了，很多人喜欢吃点冰冻的东西来解解暑，其实消暑不一定非要食用温度低、冰凉的食物，这些冰冷的食物只能临时起到物理降温的作用，对于人体内部由于高温产生的种种不适不能给予有效缓解，并且容易伤脾胃，损伤阳气。对此，广东省第二中医院急诊科副主任中医师黄汉超推荐，夏日消暑，可以来一碗清补凉。

夏日清补凉 消暑不伤身

清补凉补而不滋腻，清而不伤正，不仅适于夏季服用，而且四季皆宜。

清补凉用料，根据体质来选择

流传了2200余年的清补凉，制作材料并不统一，有以健脾祛湿为主，有以清热润肺为主，有做成糖水的，也有老火汤的。黄汉超表示，老年人可以根据自己的体质来选择制作材料，不仅能清凉消暑，还能调养身体。

温馨提示

对于一些患有慢病的老年人，在食用清补凉的时候要注意结合自身的病情。

冠心病、糖尿病病人在制作清补凉时尽量不要加糖或者低糖，可以选用微甜的食材例如甘草、土茯苓、马蹄等；

有甲状腺疾病的病人不宜食用莲子、芋头、番薯等较难消化的食材；

有胆囊炎、胆囊结石的病人也要少用这些食材煮糖水，以免消化不良。