对于睡前喝牛奶能否长高这个问题，很多专家都进行了相关的研究，据相关统计证明，早晚喝牛奶，它是有助于孩子身体长高的，但是要加上适量的运动，长高的效果才会更好。每个年龄阶段的孩子的身体发展的规律是有所不同的，所以早晚吸收牛奶里面的钙离子含量也是有所差异的，长高的速度也会有快慢之分。
一岁到九岁是孩子们身体长高的一个打基础的阶段，十岁到一十六岁是孩子们身体发育、身体长高的突增阶段。这个时期对孩子们身体发展是一个非常重要的时期。所以很多专家都会研究这个阶段的孩子们身体的发育状况，以及孩子们的身体对钙离子的吸收含量是怎样的。
研究发现，在这个阶段的孩子们，他们的身体每多吸收了三万毫克的钙离子，那么他们的身高便可以多长高一厘米。因为不同家庭里提供的钙离子含量是不一样的，所以很多孩子身体所吸收的营养也是不一样的，在这个阶段，他们的身高便拉开了差距。
长高的最后冲刺阶段，这个阶段是很多成年人所关注的。男性的身高最后冲刺阶段一般是一十七岁到二十六岁之间，女性的身高最后冲刺阶段是一般是一十六岁到二十五岁之间。据相关研究发现，在这个阶段的青少年的骺软骨还没有真正的愈合，所以这个阶段的青少年可以通过有效的、合理的治疗方法以及补充充足的钙离子营养来做一个增高的最后冲刺。
1、长期坚持每天早晚喝牛奶是一个有效的增高的方法，除了这个以外，还要配合有效的适度的运动，还要多补充一些含有蛋白质的食物，比如说：面粉、小麦胚芽、豆类、螃蟹、贝类、虾、牛肉、鸡肉、猪腿肉、鸡蛋、乳酪，还有绿色的蔬菜等等。
2、当然，在吃上有应该吃的，也有不应该吃的。比如说：糯米、甜点、膨胀类的垃圾食品、可乐和果汁等等。因为这些食物中所含有的糖分太多了，它们会阻碍钙离子的吸收，从而会影响人体骨骼的发育，抑制身高的增长。
3、还要注意少吃盐，因为盐也是人体增高的一个阻碍物，它也会阻碍钙离子的吸收。除了以上的建议以外，养成一个合理的、有规律的生活作息习惯也是非常重要的，要保证充足的睡眠。
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