经常有新手妈妈跟我说，自从有了娃之后，就有操不完的心，好不容易度过了厌奶期，吃奶变乖了，顺利接受了婴儿米粉了，又开始纠结辅食吃什么好？

作为一名育婴师和两个孩子的妈妈，小书虫妈妈劝各位宝妈们也不要过于焦虑，下面手把手教你，如何科学地为宝宝添加辅食

6~12个月是宝宝生命历程中一个比较重要的阶段。有些要回归职场，不得已开始给宝宝断奶，因此，这阶段的宝宝，保证足够的营养很重要，开始添加辅食，为断奶和以后的接近成人饮食做准备。

首先，我们先看看给宝宝添加辅食的原则

刚开始吃辅食的宝宝，从婴儿米粉开始，应该“以试吃为主”，第一次给宝宝尝试一种食物从1小勺开始，第一天尝试1次，不能添加过多，以免影响奶量或引发过敏，往后可以增加进食量或次数。

同一种食物，要随着宝宝月龄逐渐增长而做成不同形态，以呈现出不一样的粘稠度和颗粒大小。

6一12月龄宝宝辅食吃什么？

给婴幼儿做辅食，主要有7种常见的食材：谷物、根茎类和薯类；肉类；奶类；蛋类；富含维生素A的蔬果；其他水果。

不同月龄，我们逐渐加入宝宝能吃的不同食材，保证宝宝每个月龄都营养均衡。每个月龄的宝宝吃什么，具体如下：

6-8月龄宝宝

刚开始添加辅食，首先以高铁婴儿米粉开始，顺利接受了米粉后，开始添加含铁丰富、易消化且不易过敏的食物，如：稠粥、蔬菜泥、水果泥、蛋黄、肉泥、肝泥等。

这个阶段的宝宝，以母乳或配方奶喂养为主，每天添加辅食的次数以1-2餐比较适宜。

宝宝每餐的辅食量，从刚开始1-2勺，逐渐增加到1/2碗，但每个宝宝的胃口有所不同，添加分量以不影响宝宝每天总奶量为原则。

9-12月龄宝宝

这个阶段的宝宝，进入辅食中期，能吃的食物更多了。可以在8月龄基础上引入禽肉（鸡肉、鸭肉等）、畜肉（猪肉、牛肉等）鱼、动物肝脏和动物血等，逐渐达到每天能均衡摄入蛋类、肉类和蔬果类。

9-10个月的宝宝既要注意添加促进宝宝身体组织生长的蛋白质食物，还要添加提供宝宝每天活动与生长所需热量的碳水合物，如面粉类食物。