“抗衰老”是女人的永恒话题，从18岁到68，只要是几个女人一聚，就开始了，从抹的啥都吃的啥，只要是能沾点抗老的元素，都要尝试一下。

否则“刘畊宏本草纲目健身操”就不会风靡全网了，好多人跟的楼梯都不会下了。有氧加无氧，适度的锻炼，才能使皮肤紧致有弹力，锻炼的同时，在吃的这方面若能跟上，那就是事半功倍了。

今天咱就给大家分享几道含“胶原蛋白”成份比较多的食物，挑几种做法简单又好吃的奉上，可以收藏着尝试下。

第五、豆子

豆制品也富含不少的胶原蛋白，这种植物蛋白还不会使人发胖，天热人会觉得吃肉太腻，不防多吃点豆制品，像豆腐脑、豆浆，还有各种豆腐都可以吃。

以豆腐为主要食材， 加入肉末葱段 ，鲜香味十足，家常又下饭。

1.一块老豆腐，切成稍微厚一点的豆腐片，大葱段不能少。一块五花肉剁成肉末，切点青红椒来搭配颜色。

2.热锅凉油，把豆腐放在锅里，开小火慢慢煎，怕粘锅还可以在锅底撒点食盐，耐住性子，一面煎好以后，再煎别一面，大约煎三分钟 ，豆腐煎至两面金黄就可以倒出来了。

3.锅内再烧油， 倒入肉末煸炒出肥油，肉末尽量煸得干一点，吃着更香。闻到肉香味，沿锅边淋点料酒去腥。

放点老抽提色 ，蚝油增香翻炒均匀。沿锅边淋入一勺清水， 加入生抽， 味精，鸡粉不需要再放盐， 酱料都是咸的。

然后放入葱段煨一会， 让葱香味融入到汤里面，放入豆腐开中火炖煮， 让豆腐吸收葱的香味。

最后把青红椒放入锅中一起翻炒，青红椒断生以后， 淋入少许水淀粉把汤汁收浓，再淋入一点明油提亮色泽，即可出锅装盘。

第四、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素a和胡萝卜素，胡萝卜素在人体中可以中和过氧化自由基，经常吃胡萝卜帮助延缓衰老。