冬天万物萧条，但也有令人期待的事情，那就是下雪时的浪漫。当大地披上银装，闪闪发亮，每到这个时候，不管大人还是孩子都忍不住想过把“雪瘾”，打雪仗、堆雪人、拍雪景，好不快乐。但也有很多女性朋友很害怕过冬天，即使每次出门将自己裹得像个粽子，还是仿佛行走在“冰窖”中，手冷脚冷，此时除了要注意添加衣物之外，还要给身体补充足够的能量。

人是铁饭是钢，而三餐中最重要的早餐往往被很多人忽略了，吃得晚或者干脆不吃，能量得不到补充，别说冬季御寒了，就连正常的能量供给都达不到，一上午都没力气。早餐喝粥是中国的老传统，而且可以根据不同的食材特性，熬煮成不同作用的早餐粥，既能提供全面的营养，增强身体能量，又能补充水分，滋润身体，特别是怕冷的女性早餐更可以多喝点粥。分享10道好吃营养的早餐粥，每天坚持喝，身体轻盈面色好。

所需食材：山药1根、梨1个、桂圆8个、红枣4颗、枸杞1小把，红糖适量。

1、桂圆去掉外壳，放入水中浸泡10分钟，红枣同样清洗后去核切片浸泡，枸杞放入水中浸泡10分钟，梨清洗干净后不用去皮，切成滚刀块。

2、山药用清水洗掉表面的泥土，用刮皮刀刮掉表皮后，用刀拍碎继续剁成泥，这样处理后的山药煮成山药羹更便于消化吸收。

3、桂圆和红枣放入煮锅中，加入适量的清水，开大火煮沸后转小火煮10分钟左右，这时的水已经变成了棕黄色。锅中倒入压碎的山药泥，搅拌均匀小火煮3分钟，由于山药中含有一种多糖蛋白质混合物的粘液，加入锅中后会使汤变得比较粘稠。

4、下入梨块、枸杞和适量的红糖，煮1分钟左右即可关火，一碗清甜滋润的山药养元梨羹就做好了。