减肥 可以多吃蛋白质和含钙的食物，午餐可以选择丰富一些，碳水也不能少，今天我就分享一道适合减脂人吃的主食，不但好吃而且还不用担心吃了会影响你减肥，甚至长肉之类的。

By 舞之灵1027 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 三色糙米饭 1份
• 西兰花 适量
• 鸡蛋 2个
• 盐 少许
• 黑胡椒颗粒 少许
• 洋葱 小半个

做法步骤

1、成品

2、准备的材料：三色杂粮米饭一碗，西兰花适量，鸡蛋2个，洋葱适量 有条件还可以加入虾仁一起炒，低热量高蛋白，营养又好吃。