抛开理论性的东西，小编讲讲自己的经历！

长期对着电脑，久坐，忽然有一天感觉脖子不适，就开始转脖子，从几分钟转一下，到一分钟转几下，情况越来越糟，就是乏，感觉颈椎堵塞一样！

此时，并没有太在意，然后，情况加重，背部（大椎穴中间位置）开始出现不适，感觉里面有淤血一样，让人锤几下就舒服多了！

渐感这些毛病的困扰，发现了撞墙功，小编并没有按照网上说的那么多的框架去练习，就是很简单的撞墙：脚离开墙大概10公分，然后就撞，把可以撞到的地方都撞，撞墙的时候，背部非常的舒服，撞完颈椎也感觉通了，然后就爱上了撞墙，一天得有三四个小时撞墙吧！

小编现在偶尔也撞墙，就是从上到下，然后再从下到上，一节一节的按摩脊椎的感觉，试试就知道了，真的是比按摩肌肉舒服的多！

其实很简单，看着电视就撞了，一开始撞的时候，能感觉到脊椎关节的声音，还老放屁，但是身体的不适随着撞墙真的慢慢消失了！

平时老坐着不活动，脖子、背部、腰部不适的你，试试撞墙吧，一天就能让你感觉到惊喜！