在夏天午餐时，可以选择一些清爽、凉快的中餐菜品。以下是几个夏季午餐中餐的推荐：

凉面是夏季的经典菜品之一。可以选择传统的麻辣凉面，或是清爽的拌皮凉面，搭配各种蔬菜和调料，凉爽又开胃。

夏季最适合享用清凉的冷盘。比如凉拌黄瓜、凉拌豆腐、凉拌海带等，这些凉菜口味清淡、爽口可口。

夏天午餐可以选择清淡的汤类，比如冷蔬菜汤、冷豆腐汤等。这些汤类既可以补充水分，又能消暑解渴。

清蒸鱼是一道健康又清淡的菜品，适合夏天消暑。可以选择鲈鱼、鳜鱼等，蒸熟后搭配清爽的姜蒜和豆腐等。

煮粥熬粥是夏季养生的好选择。可以选择绿豆粥、莲子粥、麦片粥等，既能补充水分，又能消暑养胃。

以上是一些建议的夏天午餐中餐推荐，可以根据个人喜好和饮食需求进行选择。​​​