在减脂期，合理选择零食对于控制热量摄入、维持饱腹感和满足口腹之欲都很重要。虽然减脂期需要限制高热量、高糖分的零食，但仍然有许多健康的零食选择，可以帮助你在减脂过程中保持动力和效果。以下是一些适合减脂期食用的健康零食：

水果：水果是天然的零食选择，富含维生素、矿物质和纤维，而且低热量。例如苹果、梨、葡萄柚、桔子、蓝莓等都是很好的选择。

蔬菜：生吃蔬菜是零热量的健康零食，可以帮助增加饱腹感。胡萝卜、芹菜、黄瓜、彩椒等都是适合生吃的蔬菜。

坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于增加饱腹感和提供能量。例如杏仁、核桃、腰果等坚果都是很好的选择，但要注意控制摄入量，因为坚果热量较高。

酸奶：低脂或无脂的酸奶富含蛋白质和钙，是一种健康的零食选择。你可以添加一些水果或坚果来增加风味。

蛋白质棒：选择含有较少糖分、高蛋白质的蛋白质棒作为零食是一个不错的选择。但要留意标签，避免高糖和高卡路里的蛋白质棒。