夏天气温升高，雨水增多，人们本就心情比较烦躁，没有胃口。而且各种细菌和病毒也异常活跃，这对身体机能本就欠佳的中老年人十分“不友好”，稍不注意就容易引起身体不适。

所以中老年人这个时间段尤其要多补充膳食营养丰富的食物，其次坚持适量锻炼，保持高质量的睡眠，有益于平顺安稳地度过夏天。

可见养护身体的根本还是饮食均衡，今天给大家分享5种适合中老年人吃的食物，好吃不上火，一起来看看吧。

1、七度方益颜糕

人一旦上年纪，就容易精神不振，浑身乏力，身体内部循环就没有那么好。多半中老年都有气血不足的困扰，夏天出汗乏力感也会更明显。

家中可备一些七度方益颜糕，好吃还能补气血，它所选食材非常讲究，主料是红枣、红豆、花生等常见的补气养血的食材。采用低温烘焙后，研磨成粉末，不仅最大限度地保留食材中的原有营养物质，也利于身体吸收，不容易上火。

外面裹一层火龙果和甜菜根的混合粉末，增加糕点的果香味，清爽又解腻。炎热的午后，准备一杯清茶搭配几块七度方益颜糕，清香利口，嚼劲十足。静静地享受这轻松惬意的一刻，天气好像都没那么热。

2、桑果条

温度升高之后，很多人都觉得食欲不佳，中老年人除饮食清淡，还可吃一些促进食欲的美食。家中准备一些桑果条，采用新鲜桑葚和山楂制作，加入部分陈皮，好吃又开胃。