冬季养生多喝豆浆，这6种谷物放在一起，营养滋补，适合全家老小

冬季是养生的季节，老人们常说冬天的时候把身体调理好，这一年都很少生病，所以冬天的饮食就是要以营养健康为主，我们家早上都有喝豆浆的习惯，有的时候是用黄豆打成豆浆，有的时候是用其它的一些谷物打成豆浆，营养好消化，早上喝一杯，一整天都元气满满。

今天给大家推荐一种营养早餐，是用6种谷物放在一起，红枣、黄豆、黑豆、黑米、燕麦和花生，这些都是非常有营养的食材，其中红枣是对女性特别好的食材，具有美容养颜，补血补气的功效，民间有这样的一句话，就是日食三枣，长生不老，红枣的营养价值是很高的。

除此之外，黑米黑豆的营养价值也很高，中国人讲究以形补形，以色补色，黑米黑豆是补肾的最佳食材，肾好人的精神就好，所谓的精气神就是神气十足，而且肾气足，头发也会越来越乌黑。

冬季养生多喝豆浆，营养滋补，这6种谷物放在一起，适合全家老小，尤其是早上喝一杯谷物豆浆，一整天的营养都能补充足，对五谷杂粮的好处就是，可以预防疾病、保持健康、清理体内的毒素和垃圾、增强记忆能力、促进脂肪代谢，适合全家老小喝，大家快试一试这个豆浆吧！

【菜品】：五谷豆浆

【烹饪食材】：红枣30克、黄豆20克、黑豆15克、黑米15克、燕麦15克、花生15克、黑芝麻15克、清水适量、白糖

【烹饪步骤】：

1、把要用的食材准备好，打豆浆的量大家要注意，不能太多了，杂粮就会变粘稠，变成迷糊了，就不好喝了。