中老年人肠胃较弱，即使气温高也要避免冷饮，尽量喝温水。喝水也有讲究，小口慢饮更利于身体吸收。喝不习惯白开水，可以泡一些淡淡的茶水，清凉解暑，对身体有好处。

3、补充营养

夏季没有胃口吃饭，很多人过个夏天能瘦一圈。这时身体消耗的能量大，更需要营养补充。俗话说“夏天吃豆，胜过吃肉”如果吃不荤腥，那就多吃点豆制品。黑豆是滋补身体非常好的食物，营养价值很高，消暑不上火，非常适合夏天吃。

中老年人肠胃比较弱，我更建议大家喝豆浆。不妨试试三川归黑豆浆粉，优质的黑豆和黑米经过合理配比后研磨成粉，减轻豆腥味，米香和豆香融合，还增加豆浆的风味。只有两种食材制作，配料表简单干净，喝着放心。

独立包装的三川归黑豆浆粉，贴心地帮大家把控每天喝的量。冲泡好的豆浆喝起来爽滑细腻，加入黑米后增强豆浆的饱腹感。不想吃饭的时候就喝一杯黑豆豆浆，随时补充能量，大夏天也能腿脚有劲精神十足。

4、保持锻炼

外面已经那么热，夏天还需要锻炼身体吗？很多人一到夏天容易犯懒，这也是身体在提醒我们该运动啦。每天松松筋骨，促进代谢运行，反而能帮助我们排出身体的湿气，有益于消暑。

中老年人夏季锻炼尽量选择清晨或傍晚太阳落山后，每天运动20分钟即可，以免出汗过多。另外，运动后不要立刻洗澡，要坚持科学锻炼，强身健体。

5、补充气血

夏季气温高，中老年人喜欢出汗，这个过程非常消耗身体的气血。再加上暑热来袭，容易食欲不振，营养补充跟不上，从而形成恶性循环。所以夏季补好气血，是给自己后半年的身体打好基础。