总之，我一直都在跟大家说，就算是瘦身，千万不要只考虑什么不能吃。
这会让人误解甚至带来无形的压力，好像所谓的健康饮食，就是把一种又一种食物从餐单中拿走，最后发出「还能吃什么」的哀叹。
我们是说瘦身需要健康地吃，但重要的是知道你该吃什么。
只要把该吃的食物吃了，面对不该吃的东西，也就没有太多胃口天天大口吃了，而偶尔吃一下，本来就没什么大碍。
量身定制方案
让我带你「吃出好身材」
这次，我专门用 4 个月时间，为丁香医生的粉丝们，打磨了一套《吃出好身材》的健康食谱课。
这是为每一位想要在健康减肥的同时，照样吃好喝好的朋友们量身定制的专属课程。
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我们会免费和你进行一套测评，然后根据你的测评结果为你推荐个性化的食谱。
曾经有位白领女孩问我，平时和闺蜜一块吃饭，吃的都差不多，为什么自己总为体重发愁，而她怎么吃都不胖呢？
其实想想，每个人现有的身高体重不同，体质也有差异，当然不合适都吃相同种类、数量的食物。
瘦身也不是吃得越少越好，想要达到吃出好身材的目的，就要根据自己的实际情况来选择饮食方案。
这套方案包括 21 天的三餐搭配、 86 道菜的具体做法。
你大可放心的是，这些食谱都很简单。
很多时候，我们没办法坚持一个良好的饮食习惯，并不是因为懒，而是方法本身难以实操。
网上的瘦身食谱很多，但大多在食材、烹饪上要求高，让轻食店去制作还好，普通人做个两三天，就会因为太麻烦而放弃。
而这套食谱中，每道菜只需三五步，厨艺小白也能轻松上手，甚至比点外卖还方便，完全不用早起或晚睡来准备。
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这里面的食材都比较常见，你家小区门口的超市、网购都能买得到。
而且只要符合课程中介绍的饮食原则和注意事项，各种食材之间可以自由替换，家里冰箱里有啥就可以用啥。
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