我这里总共冲洗了三次，然后我将枸杞子控水捞入大碗中，接着再准备30克黑桑葚，我这里用的是桑葚干，那么有新鲜桑葚的也可以用新鲜桑葚，选桑葚的时候尽量选择这种紫黑色的，它的营养元素更加的丰富全面。

桑葚生长在桑葚树上，难免会沾染许多的灰尘，所以我们在用之前也要用清水将它抓洗干净，也就抓洗两到三次就可以把桑葚和枸杞全部控水。

抓出来后再加半碗清水将它们泡发，泡20分钟。

接着再准备30克的桂圆，桂圆又叫龙眼，新鲜的龙眼，汁水丰仪，我这里用的是龙岩干，我们需要把它的外壳去掉龙眼。

但一般情况下，我们都是用来煲一些汤啊，或者是煮粥的时候会用到。

经常吃一些浓盐，不管是对男生还是女生都非常的有好处，尤其是在冬季，龙岩的外壳是苦的，所以我们一定要先把它的壳去掉。

龙眼是一种低脂肪、低膳食纤维的食材，富含丰富的碳水化合物以及胡萝卜素、维生素等营养成分。

剥好的桂圆也倒入盆中，用水将它冲洗干净，因为我们在剥桂圆壳的时候，桂圆壳上面的一些灰尘就会粘到果肉上。

所以我们剥好之候也要把它淘洗一下，放入碗中，也加入清水泡20分钟。

接下来准备一个砂锅，把泡好的桑葚和枸杞连同泡的水一起倒进来，泡好的桂圆也连水一起倒入，接着再往里面加入一些纯净水，加水的时候一次性要把水加足了，然后盖上盖子。

这个汤最关键的就是整个熬制的过程一定要把握好火候。

把汤水熬开后，我们现在揭开盖子，接着依然保持大火，用勺子像这样搅拌约一分钟。这个过程可以增加桑葚、枸杞、桂圆之间与砂锅之间的摩擦力，可以让熬煮出来的汤水更加的浓郁粘稠。