坐月子是中国一直以来的传统习惯，多大部分的宝妈们在生下宝宝之后都会在家中精心调养一段时间，坐月子的重要性就显而易见了，它能帮助产妇恢复身体、预防在生育之后留下疾病、调节妈妈心情减少抑郁。

家中如有产妇，不仅要让她身心愉悦，更要有健康的饮食，宝妈身体好不好，关键就看这一个月吃得怎么样，今天是坐月子的第一天，午餐两菜一汤，清淡爽口，有营养。

素菜为主，有荤有素有汤，要全面搭配。

第一道菜：香菇炒上海青

食材：上海青、干香菇、蚝油、生抽、盐

市场里的上海青最好早上去买，这样比较新鲜，用清水洗干净，把叶子和梗子切开。

干香菇买稍微好一点的，香一点，用碗装一点水，把香菇泡半个小时。

干香菇买稍微好一点的，香一点，用碗装一点水，把香菇泡半个小时。