相信很多健身减脂的小伙伴们都会有类似这样的疑惑，“减脂期间到底应不应该吃主食呢？”“如果吃的话要怎么去选择呢？”

其实要跟小伙伴们说明的一点是，其实一般健身减脂效果好的或者说减脂成功的人，其实都是吃主食的，而且对于他们来说还很会吃主食。因为如果你吃的很正确，反而健身减脂的效果会更好，让你减脂瘦下去的时间会更快！

那我们到底要怎么去选择适合减脂人群的主食呢？今天就给小伙伴们介绍一下，适合减脂人群的10大优质主食，让你越吃越瘦！

1、藜麦

优点：富含高蛋白质、具有多种氨基酸、膳食纤维和不饱和脂肪酸

缺点：产量不高，价格偏贵

食用：藜麦沙拉、藜麦饭或者与其他食材煲汤等

2、燕麦

优点：燕麦中含有丰富的B族维生素，而且它也含有丰富的微量元素和膳食纤维

缺点：市场上大多的燕麦都是经过加工的，营养流失严重，还添加很多添加剂，让燕麦的营养大打折扣

食用：选用生燕麦、燕麦片，制作燕麦粥等