体重超过标准体重的患者都应该进行减肥标准，体重的计算公式，是身高厘米减105就是患者的标准体重，除了患有严重疾病不宜减肥者或者老年人，因为相对于年轻肥胖者而言，老年人的各项身体机能已逐渐衰退，减肥可能会导致他们无法耐受，出现不良后果就得不偿失。

除了以上两种情况外均需要减肥，保持一个良好的身材无论是对于日常生活，还是情绪管理都是十分必须的，肥胖者比较自卑，容易出现情绪波动，减肥要求有坚韧的毅力。

此外还需讲求方法，不可追求一蹴而就而不切实际，这样更容易反弹，导致减肥失败，可以制定一个小小的目标慢慢完成，这样更易成功。

减肥期间，喝纯牛奶比较好还是酸奶比较好？难怪你没能瘦下来

按照《中国居民膳食指南》的建议，每天最好摄入300克的奶制品，更有助于为人体补充营养，保证身体健康。

大家在选择奶制品的时候会对比牛奶用或者是酸奶，有的人喜欢喝牛奶，有的人则是喜欢喝酸奶，那么，对于减肥人群而言，究竟是选择牛奶比较好，还是酸奶比较好呢？

其实酸奶和牛奶的营养价值都是不相上下的，但是从某些方面来说，酸奶更容易被我们人体消化吸收，而且酸奶中的营养素，利用率比牛奶要高一些。

但是大部分牛奶中含有乳糖，所以很多人在喝完牛奶之后，很有可能会出现肠胃不适，甚至是会出现腹泻的问题，所以在减肥期间喝酸奶要比喝牛奶的好处更多一些。

不过，酸奶对减肥是有帮助的，但是酸奶并不能作为减肥的主要食物，酸奶中还有多种活性菌对于营养人的肠道和促进消化功能以及帮助排出肠道内的油脂和垃圾，都有非常重要的作用，而且酸奶还能有助于钙吸收，对于整体的身体健康度提升都有很好的作用。

可是在减肥期间，喝酸奶一定要控制量，每天可以喝一小杯，但是不能超出这个量，如果喝的酸奶过多，酸奶热量虽然不高，但并不等于没有热量，过多的喝酸奶，没有办法被基础代谢，排出的热量就会沉积在身体当中形成皮下脂肪。

可以在饭后半小时喝点酸奶，可以有减肥的效果，酸奶中有大量的维生素和钙物质，可以帮助人体燃烧脂肪，以防脂肪堆积在人体中；

酸奶中还有大量的益生菌，能够改善肠胃环境，从而促进肠胃蠕动，可以排出多余的毒素，平衡肠道中的菌群；另外也可以选择在饭前喝点酸奶，可以增强报饱腹感。

科学减肥的方法：

1、进行适当的饮食控制而不可以节食，因为减肥过程当中一定要做到饮食的均衡，才能保证机体基本的代谢，维持身体健康，如果过度节食会造成某些营养素的欠缺而危害身体；

2、适当增加运动而绝不是大量的运动，因为在运动的过程当中有可能会对肥胖人群的膝关节和脏器产生损伤，如果在减肥过程当中进行运动，一定要根据每个人具体的情况设计合适的运动量和合适的方式；

3、一定要养成良好的生活方式，因为肥胖的本质就是生活方式不良所造成的过多脂肪在体内蓄积，养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式至关重要。