一，酸奶中含有乳酸，能温和去角质的表皮层，能够清除瑕疵和污点，甚至减少细纹。在酸奶中加入2或3滴橄榄油或杏仁油和一大汤匙蜂蜜，然后将这种混合物敷在脸上，等20或30分钟后再冲洗。

二，酸奶的锌含量很高，可以帮助人们减少和防止粉刺。试着每天在患处涂上一点酸奶，然后你就会看到粉刺消失了。

三，做一个DIY酸奶面膜，首先，洗脸，然后立即把酸奶泼在脸上。这种酸奶有助于锁住脸上的水分。让酸奶使你的面部皮肤恢复10分钟，然后把酸奶冲洗掉。

四，酸奶富含锌，这种营养成分包括抗炎作用，有助于减轻严重的晒伤，减轻皮疹引起的红肿。此外，酸奶含有抗收缩的特性来收紧组织，可以防止痘痘的生长。在酸奶中加入几滴甘菊精油。用这混合物涂抹在脸上，放15分钟，然后冲洗干净。

五，为了防止皱纹，你应该吃酸奶或者用酸奶制作抗衰老面膜。酸奶中的乳酸有助于消除死皮细胞，收紧皮肤毛孔。混合1大勺橄榄油和2大勺酸奶。接下来，将这种混合物敷在脸上30分钟。每周做3次。

六，酸奶有很好的保湿功能，可以用来滋润死皮，特别是敏感和干燥的皮肤。自制皮肤磨砂膏；混合2汤匙酸奶和1汤匙燕麦。然后，去死皮按摩这种混合物在脸上循环15分钟再冲洗掉。

七，酸奶也可以去除白头和黑头。将酸奶和米粉混合做成浓浆。接下来，用5分钟的圆周运动将这种软膏涂抹在皮肤上。最后，用冷水洗脸。

八，酸奶使皮肤变得光亮透明。将酸奶与磨碎的柠檬或桔皮混合。把这种磨砂膏涂在皮肤上，放20分钟冷水冲洗掉。

一，每天吃500克酸奶可以减少腹部脂肪，帮助保持健康的体重。因为腰部周围的脂肪制造皮质醇激素，告诉身体储存更多的腹部脂肪。当吃酸奶时，酸奶中的钙会使脂肪细胞排出较少的皮质醇，导致脂肪减少，而氨基酸则支持脂肪燃烧过程。