在没学营养之前，叶子是一名特别爱失眠的人，不易入睡，还特容易醒，睡眠特别轻，一晚上都感觉睡不踏实那种，而且脾胃不好，易上火，脸上油光光，头发油光光，脸上长痘，背上长痘......

不知道有多少亲和叶子当年这种体质一样呢？别焦虑别担心，只要好好调理，很快就会好滴！心态好便是成功的一半了，越焦虑越不好调理，配合饮食、运动和心态来调理。

我曾多次说，美食改变了我的人生，真的，分享美食的这六年来，我调理好了自己的身体，调理好了家人的身体，更重要的是调理好了我的脾气，身体好了脾气也随之变好，真的，脾气一好，发现生活中处处都是美好！

分享美食做法，分享调理经验，也是我生活中最开心的一部分，传递亿万人健康，传递正能量，我们一起！

我一直爱分享调理身体的美食，其很大原因就是因为我是个过来人，把自己这些年的调理方法分享出来，写起来也特别顺手。

脾是人的后天之本，脾胃不和也就伴随着多种毛病，像我以前爱长痘爱出油，其实很大原因就是因为脾胃不和伴随着脾湿，关于祛湿和健脾的食谱我以前也写过不少。

今天重点要来说说关于睡眠的问题，这睡眠问题曾经困扰了我20几年，人要是睡眠不好，就无法养好肝，肝是人体的“将军之官”，对人体有至关重要的作用。

前年在一个中医课上听到一个养肝食谱，用酸枣仁煮粥，说这个粥有助于调节睡眠，于是叶子就买了酸枣仁回来，开始做酸枣仁粥吃，平常也将酸枣仁粉用来直接兑水喝，坚持喝一个星期后就明显有效果，然后我就坚持着偶尔做这酸枣仁粥，后来真的睡眠好了，然后我把这粉粉给我老妈吃，也送给身边好几个朋友吃，都反馈效果非常好。

最近我在《养生必须调五脏》一书中也看到推荐的养肝食谱中有酸枣仁粥，说的是这粥补肝养心安神，确实是非常好也很靠谱的一道养生食疗食谱，于是做出来分享给亲们。

酸枣仁在中医里有养肝安神的作用，有平肝理气，润肺养阴，温中利湿，敛气止汗等作用。

我今天分享的这酸枣仁粥，还加了怀山药干，怀山药是健脾的好食材，把脾胃调理好了，也有助于调理睡眠，健脾本身也是一件至关重要的事情。

这款调理脾胃又养心安神的粥，建议经常吃，帮助您解决脾胃和睡眠的困扰！