“窈窕淑女君子好逑”，不仅男生喜欢身材好的女子，女生更是把对好身材的追求列为了毕生计划，减肥也就变得顺理成章了。虽然适当控制体重，既能让自己更美更自信，而且还可以变得更健康。当然，这里说的是合理健康的减肥，盲目的节食减肥是众多减肥方法中的禁忌。今天推荐给各位仙女们一个超级给力的一周减肥食谱，坚持一个月狂瘦20斤不是梦！

早餐：

2片全麦面包

1杯脱脂牛奶

1根香蕉　

午餐：

1份三明治

100克去皮烤鸡肉

200克蔬菜沙拉

1个奇异果

晚餐：

100克三文鱼

100水煮西兰花

2个西红柿　

1杯脱脂酸奶

早餐：

1个松饼

1根香蕉

1杯脱脂牛奶

午餐：

1个素汉堡

200克生菜沙拉

10几颗葡萄

晚餐：

100克去皮烤鸡肉

3个煮熟的小土豆

早餐：

1碗燕麦片

1杯脱脂牛奶

1个苹果

午餐：

100克去皮烤鸡肉

200克水煮青菜

5颗杏仁

1根香蕉

晚餐：

5只水煮虾

2个烤土豆

1杯脱脂酸奶