我们都知道，日光中的紫外线分为3种，长波紫外线（UVA），中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC）。波长越长，穿透能力越强。在自然情况下，短波紫外线（UVC）还没有透过大气臭氧层就被滤过掉了，无法到达地球表面。中波和长波是我们需要防护的紫外线成分，UVB的能量比较强，会造成皮肤的晒伤反应，但是其穿透能力不强，一般阳光中的UVB可以被玻璃挡住。UVA的能量比较弱，长时间的照射会加快皮肤的老化，并与UVB有协同作用，但是UVA穿透能力较强。

开车的人都有经验，如果太阳很大的话，即使有玻璃的阻挡，胳膊还是被晒得火辣辣，甚至会晒红晒黑。这是因为长波紫外线能够穿过玻璃照到人身上，时间足够长的话，还能造成损伤，特别是在比较炎热的天气，可见光的热效应会加重紫外线的损伤。所以，尽管在室内比较安全，但是如果想在阳光充足的窗户前面享受日光浴，时间不能太长。

皮肤科专家提示

适当阳光照晒是健康所必需！理由之一是钙的吸收及代谢需要维生素D（VD）。VD主要来自皮肤，且需经日光（中波紫外线）照射后才转化成具有活性的VD3！

皮肤外露部位每天约需10～15分钟日晒（夏天可短些，秋冬需长些）。日晒不足者需补充VD3，成年人每天需补400～1000单位，老年人户外活动少，更需补充VD3。

内容来源：人民卫生出版社出版《跟皮肤专家学护肤》