板栗又名栗子、毛栗、风腊，素有「干果之王」的美誉。

孕期能吃吗？

能吃

板栗香甜粉糯，刺激食欲，而且富含淀粉、蛋白质、钾等营养成分，能帮助准妈妈提供能量，缓解孕期疲劳，促进胎儿发育。不过，板栗消化慢，过量食用，容易引起腹胀，建议准妈妈一次不要吃太多。

坐月子能吃吗？

能吃

板栗营养丰富，风味独特，坐月子期间适量食用，可以刺激食欲，恢复体力，促进产后身体恢复。但板栗吃多了容易引起腹胀、难消化等，月子期妈妈一次不要吃太多。

哺乳期能吃吗？

能吃

板栗富含蛋白质、淀粉、钾等营养成分，能为哺乳期妈妈提供能量。但注意不要大量食用，以免摄入过多热量，不利于产后身材恢复。

宝宝能吃吗？

6个月能吃

板栗口感软糯清香，能刺激食欲，而且营养丰富，能促进生长发育。刚开始添加辅食时，可以将板栗做成泥，给宝宝吃。但是过量食用容易导致腹胀，建议宝宝一次不要吃太多。

小贴士

挑选栗子的时候，要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的。