控制体重的一天。

1. 欢迎收看小基数女生冲刺 95 斤一天都吃了些什么以及体重变化。

2. 早上好宝子们，今日体重 98.5 斤，早起清肠水打卡成功。早餐是鸡蛋馒头配黑咖啡，今天第一口先给干巴馒头，因为今天有点馋碳水了，上次吃还是因为馒头减肥法来着，咖啡的热量就忽略不计了。难得最近两天的鸡蛋都没煮破，我发现自己吃水煮蛋的时候咬一口会不自觉的看一眼，总担心会像之前那样吃到坏蛋。

3. 中午吃的韭菜豆芽炒鸡蛋配一拳杂粮饭，虽说饭前一杯水少吃一碗饭，但大多数时候我依旧是光盘。韭菜炒豆芽真的下饭，要是不控制我能哭哭炫两碗大米饭，但是加了炒鸡蛋热量会高一丢丢，不加炒蛋热量会更低，而且豆芽韭菜的膳食纤维都挺高的，最后把碗扒了个精光。

4. 下午刷视频看到烤土豆，感觉不错试着做一下，烧烤模式三十分钟中途翻一次面，看着还不错，配了一点零糖番茄酱，中途翻面有点挤然后分了两盘烤，别说这么做还真好吃，外脆里软的。调味只加了一点点的油和盐，主要还是番茄酱和土豆本身的味道。

5. 还有一盘在烤着需要点时间，先吃点葡萄等会儿，第二盘出锅的时候撒了点辣椒面，不蘸番茄酱有点像在吃锅巴土豆，本来打算只吃一块的，结果全让我造了，这土豆吃完就四百大卡了。

全天一共摄入 1250 大卡，宝子们明天见啦！第二天体重+0。