大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望通过我的分享，和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！

今天分享一道无糖无油的干净碳水，松软多层，好吃好消化，所选的食材富含B族维生素、膳食纤维、钾等多种营养成分，这些营养素对提高代谢、增加饱腹感、减脂都很有帮助，下文有详细分享，照着做都能学会。