现如今，生活节奏很快，大家的工作都很忙，对于大批又要工作又要照顾家人的妈妈们来说，更是非常忙碌。越是这样，一日三餐越要吃好，人是铁饭是钢，没有足够的营养供应，不论是工作还是学习，会更容易出现疲倦，出现精力不足等各种情况。人的精力不好，干啥都觉得不好，甚至会影响到家庭幸福。

给家人准备丰富的营养早餐已经成为生活中很重要的一件事情，每天都早早起来做早餐。这对全家人的身体健康都有好处。早餐的食物很丰富，早餐的汤水也有各种组合，以牛奶和各种汤糊为主。推荐一个营养丰富的早餐精力汤，每周喝几次，有助于补充体力，令人精力充沛，多干点活儿也不觉得累。

黑芝麻和核桃都富含磷脂，有很好的营养大脑的作用，人参补气，疲惫的时候适当补充一点，会感觉很舒服。大黄米是糯性米，打糊口感非常好。

材料：大黄米、黑芝麻、鲜参蜜片、核桃、清水300毫升。

材料说明：大黄米我用了大半杯、黑芝麻半杯、鱼参蜜片三片，核桃一个，这是一人份的汤，根据自己的需要调整配料的用量。

做法：

1、准备臻米mini破壁机和各种材料，一人食的时候，用这个机器挺好的，小容量不浪费，一键启动，很方便呢。#臻米最大牌#