对于同时存在血清叶酸水平偏低，同型半胱氨酸水平偏高两方面问题的朋友，也可以考虑服用额外的补充剂来补充叶酸，每日补充剂量以0.4mg到0.8mg为宜，长期过量补充叶酸，会对身体健康造成不利影响，有可能会增加某些癌前病变发生进展的风险。

膳食纤维是一种不被胃肠道吸收，也不产生能量，但对健康有非常重要的一种营养素，合理充足的膳食纤维摄入在改善胃肠道功能，预防结直肠癌风险，改善便秘，加强血糖控制，促进多余脂质排泄等多个方面都有着重要的作用。在各种各样的蔬菜、水果、全谷物、坚果以及豆类中，都含有丰富膳食纤维，老年人每天应该摄入至少30g膳食纤维，但研究发现只有5%的人能够达到这个数字，因此，对于老年朋友来说，想要摄入充足的膳食纤维，多吃新鲜果蔬、谷物杂粮，合理搭配坚果、豆类食物，都是非常重要的。

对于服用纤维补充剂通常较为安全，但对于长期服用阿司匹林等抗血小板药物的朋友，应咨询医生，服用膳食纤维补充剂，应该注意低剂量起始，以免引起腹胀和过度排气，同时还要注意适量增加饮水量。

深海鱼油中富含DHA和EPA等健康的不饱和脂肪成分，对于改善甘油三酯水平，降低心血管疾病风险，都有一定的助益作用。如果想要食补补充，每周吃2次深海鱼肉，就是很好的膳食选择，除此之外，在蛋黄、坚果以及一些坚果中，也都含有不饱和脂肪酸，可以适量吃一些。

对于是否需要补充剂的问题，还是应该结合实际情况，如果是以降低甘油三酯为目的，应该选择以EPA为主要成分的高纯度鱼油制剂，而如果是日常服用保健品鱼油的朋友，每天服用剂量不宜超过2g。

褪黑素是一种身体产生的有助于水平的激素，市面上也有很多此类的保健产品，在改善睡眠方面，体内产生的褪黑素确实有助于保持良好睡眠，在黑暗环境下，更有利于褪黑素的分泌，因此，睡前别看手机，特别是不要关灯看手机，看电视，都是保证褪黑素分泌的重要方法。

对于褪黑素的保健品，长期服用的安全性尚不明确，对于需要倒时差或短暂性失眠的朋友，可以短期服用来改善睡眠问题，但不建议长期补充褪黑素以改善睡眠，服用褪黑素可能带来的不良反应包括头痛、头晕、恶心、嗜睡等。