大家好！今天给大家分享一款简单又营养的黑芝麻糊制作方法，特别适合中老年人日常养生。黑芝麻糊不仅味道香浓，还能滋补肝肾、乌发养颜，一起来看看吧！

AI生成，仅供参考

食材：

黑芝麻 100克

糯米 50克

清水 500毫升

冰糖（可选）适量

制作方法：

将黑芝麻和糯米分别洗净，沥干水分。

将黑芝麻放入锅中，小火炒香，注意不要炒糊。

将炒好的黑芝麻和糯米放入破壁机中，加入清水，打成细腻的糊状。

将打好的糊倒入锅中，小火煮至浓稠，期间不断搅拌，避免粘锅。

根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

饮用时间段：

早餐或晚餐后饮用最佳，有助于消化吸收。

每周饮用2-3次，长期坚持效果更佳。

仅供参考

注意事项：

黑芝麻糊热量较高，糖尿病患者或需要控制体重的人群应适量饮用。

糯米不易消化，肠胃功能较弱的人群可以减少糯米用量。

现做现喝，避免存放过久影响口感和营养。

这款黑芝麻糊制作简单，营养丰富，特别适合中老年人日常养生。赶快动手试试吧！如果喜欢这个视频，别忘了点赞、收藏，并分享给身边的朋友哦！我们下期再见！