春季肝火旺，容易口干舌燥、皮肤粗糙。推荐3款滋阴润燥的养生汤，帮你由内而外补水养颜！

1. 百合莲子排骨汤——安神润肺**

材料：排骨300克、干百合20克、莲子15克。

做法：排骨焯水后，与百合、莲子同炖1.5小时，调味即可。

功效：百合润肺止咳，莲子宁心安神，适合失眠、咳嗽者。

2. 雪梨银耳炖鹌鹑——清肺润喉**

材料：鹌鹑2只、雪梨1个、银耳半朵、百合10克。

做法：鹌鹑焯水后，与泡发的银耳、雪梨块同炖2小时。

功效：雪梨生津润燥，银耳补充胶原蛋白，适合皮肤干燥、咽喉不适者。

3. 木瓜鲩鱼尾汤——美容养颜**

材料：青木瓜半个、鲩鱼尾1条、猪瘦肉100克。

做法：鱼尾煎香后，与木瓜、瘦肉同煮1小时。

功效：木瓜富含维生素C，鲩鱼提供优质蛋白，帮助改善春季皮肤过敏。

小贴士：春季多吃白色食物（如银耳、山药）更润燥。汤品可搭配少量枸杞增色提味。

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