打工人必看！打工人必看！打工人必看！不用挨饿的掉秤神器来了！7天低卡晚餐食谱大公开，吃饱吃好还能月甩15斤，最后一道菜连营养师都在偷吃！

✅DAY1 豆皮蔬菜卷（128大卡）

鸡胸肉用生抽 蚝油 淀粉腌15分钟，少油煎到焦香！豆皮烫2分钟去腥，裹生菜 黄瓜 鸡肉条，蘸蒜蓉辣酱绝了！蛋白质纤维双爆表！

✅**DAY2 生菜拌荷包蛋（95大卡）**

金针菇 生菜焯水垫底，煎蛋切块怼进去！灵魂酱汁配方：2勺生抽 1勺香醋 小米辣 零卡糖，酸辣开胃连吃一周不腻！

✅DAY3 虾皮蒸冬瓜（63大卡）

‼️冬瓜切1cm厚片，铺蒜末 小米辣 虾皮，淋2勺蒸鱼豉油！水开蒸15分钟，连汤带菜炫光！去水肿神器，第二天脸小一圈！

✅DAY4 万能凉拌公式（112大卡）

✨水煮蛋 黄瓜 金针菇撕条，重点是这个油醋汁：橄榄油 苹果醋 蜂蜜 黑胡椒！促进脂肪代谢，脂溶性维生素吸收率翻倍！