闺蜜总问我为啥熬夜还能透亮发光？今天掏心窝分享压箱底的「美人茶单」，从平价口粮茶到高阶滋补方，手把手教你把奶茶换成养生茶，素颜出门都被夸气色好！

绝招：每月那几天喝它，小腹暖烘烘，面若桃花！
配方：

• 食材：若羌灰枣4颗（去核剪开）、藏红花5丝、红皮花生15粒、古法红糖1块
• 手法：

1. 枣肉 花生用清水浸泡20分钟唤醒甜味
2. 加500ml矿泉水小火煮15分钟至枣皮微皱
3. 关火前2分钟撒藏红花，红糖压轴调味
   喝法：经期前3天开始，早晚各一杯趁热饮
   功效：
   ✔️ 藏红花活血不淤堵，改善痛经暗沉
   ✔️ 红皮花生衣补血力是红枣3倍
   ✔️ 体寒姐妹加两片老姜，暖身效果翻倍

绝招：凌晨三点睡也不怕，晨起皮肤透亮不浮肿！
配方：

• 食材：新会5年陈陈皮1瓣、砀山酥梨半个、宁夏枸杞20粒、胎菊5朵
• 手法：

1. 梨肉切块冻冰箱2小时激发甜度
2. 陈皮刮囊后与梨块冷水下锅煮20分钟
3. 关火前3分钟加枸杞胎菊焖泡
   喝法：熬夜后当早餐第一杯，加蜂蜜更润
   功效：
   ✔️ 陈皮理气化痰，拯救熬夜垮脸
   ✔️ 梨汁生津解燥，缓解眼干唇裂
   ✔️ 胎菊清肝明目，电脑族必备

绝招：聚餐后连喝3天，腰围肉眼可见缩一圈！
配方：

• 食材：安徽冻干荷叶5g、利湿冬瓜皮20g、炒薏米15g、茯苓丁10g
• 手法：

1. 薏米茯苓提前浸泡1小时
2. 所有食材加1L水大火煮沸转小火30分钟
3. 过滤后装入吨吨杯全天喝
   喝法：早餐搭配水煮蛋，排水超顺畅
   功效：
   ✔️ 冬瓜皮利水效果比瓜肉强3倍
   ✔️ 炒薏米祛湿不寒凉，四季可饮
   ✔️ 加5片山楂促消化，吃撑也不胀

绝招：28天喝出妈生好气色，法令纹都变淡！
配方：

• 食材：岭南糯米桂圆200g、新疆黑桑葚干100g、宁夏枸杞50g、土蜂蜜250g
• 手法：

1. 桂圆去壳取肉，桑葚枸杞洗净晾干
2. 所有食材破壁机打成粗颗粒
3. 装入消毒罐倒蜂蜜密封冷藏
   喝法：每天挖2勺泡温水，经期前后加倍
   功效：
   ✔️ 桑葚花青素爆表，抗氧化力碾压蓝莓
   ✔️ 桂圆安神助眠，改善更年期潮热
   ✔️ 乳腺增生者去桂圆换玫瑰酱

绝招：三伏天晒后修复绝了，皮肤白到反光！
配方：

• 食材：福州茉莉银针5g、杭白菊10朵、杏仁粉10g、百合干5片
• 手法：

1. 茶壶先温杯，放入茉莉银针与百合
2. 85℃山泉水高冲激香，焖3分钟
3. 倒出茶汤加杏仁粉搅匀，撒入菊花
   喝法：下午3点配3颗巴旦木，美白加倍
   功效：
   ✔️ 茉莉花排浊提亮，淡化晒斑
   ✔️ 杏仁粉富含VE，由内防晒
   ✔️ 百合宁心安神，缓解焦虑暗沉

❶ 体质匹配：阴虚喝桑葚，阳虚喝桂圆，痰湿喝荷叶
❷ 冲泡禁忌：铁器煮茶易涩口，首选玻璃养生壶
❸ 最佳时段：补血茶宜早晨，安神茶要傍晚，美白茶选申时