一、红糖桂圆莲子：

所需材料：红糖 30克；桂圆 10颗；莲子 20克；枸杞 适量（可选）；水 适量

步骤：

1. 准备材料：首先将桂圆和莲子提前泡水，桂圆可以去壳，也可以不去壳，视个人喜好。莲子则需要泡水一段时间，泡软后备用。

2. 洗净枸杞：如果你选择使用枸杞，先将枸杞用清水稍微冲洗一遍，去掉杂质，备用。

3. 加水煮沸：将泡好的莲子、桂圆放入锅中，加入适量清水（约500ml），大火煮沸。

4. 转小火慢煮：水开后，转小火，继续煮10-15分钟，直到莲子变软，桂圆的香味散发出来。

5. 加入红糖：此时加入30克红糖，搅拌至红糖完全溶解。红糖可以根据个人口味适量增减。

6. 继续煮沸：继续用小火煮5-10分钟，让红糖与其他材料充分融合，味道更加浓郁。

7. 最后加入枸杞：如果你使用了枸杞，最后加入枸杞，再煮2-3分钟，直到枸杞变软。

温馨提示：

(1) 红糖可根据个人口味适量增减，喜欢甜味浓郁的人可以多放一点红糖，但不要过量，以免影响健康。

(2) 桂圆莲子汤最好是刚煮好时饮用，温热时口感最佳。长期冷藏可能会影响汤的口感与效果。

(3) 如果你有湿热体质或容易上火的人群，建议适量食用，避免过量。

(4) 此款糖水具有补气养血的作用，适合女性日常调理，尤其是气血不足、容易感到疲倦的人群。

二、鹿茸红枣花胶：

所需材料：鹿茸 适量（根据个人体质与需求，一般建议3-5克）；红枣 10颗；花胶 30克（花胶提前浸泡）；枸杞 适量（可选）；冰糖 30克（可根据个人口味增减）；水 适量