妈妈*后，要多吃这几种冠军蔬菜，孕期长胎不长肉，个个都是营养冠军蔬菜，而且都不贵。

第一个，南瓜，南瓜富含叶酸，而且含量是极高的，妈妈从*前3个月开始，在备孕期把叶酸吃起来，叶酸可以从*前3个月一直吃到孕晚期，吃到生都没有问题。

第二个，油菜，油菜它的含钙量比较高，妈妈从*三个月后，医生都会建议妈妈要补充钙了。

第三个，菠菜，菠菜含铁量是很高的，有很多妈妈在*期间去检查，很多医生都会说孕妈妈贫血，需要补铁了，这个时候孕妈妈可以把菠菜多吃一些。

第四个，蚕豆，蚕豆它的蛋白质含量很高，*期间让妈妈多喝一些牛奶，多吃一些瘦肉，还有鸡蛋，这些都是补充蛋白质的。

第五个，红薯，红薯含有的纤维素比较高，对宝宝各方面发育都比较友好。

第六个，芹菜，芹菜它里面含有的维生素B含量比较高，妈妈在孕期的时候也是要多补充一些。

第七个，胡萝卜，胡萝卜里面含有胡萝卜素，妈妈*期间要多吃胡萝卜。

第八个，番茄，番茄富含维生素和番茄素，有很强的抗氧化能力，热量低。孕期多吃番茄可以淡化孕激素导致的皮肤色素沉着，是纯天然的护肤品。

第九个，口蘑，口蘑是植物中锌含量较高的食物，另外，口蘑中含有的维生素D，有助于促钙质吸收，有利于胎儿骨骼发育，含有的膳食纤维可以改善孕期便秘。

第十个，西兰花，西兰花属于高纤维蔬菜，营养价值高，维生素A含量比白菜高100倍，是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮可以有效防止感染。

这就是妈妈*期间长胎不长肉的关键，而且个个都是营养冠军蔬菜。