很多男人到了35以后都会说，自己的精力不如从前了，虽然现在家庭稳定，事业有成，但是体力精力不如从前，很多的事情力不从心了，其实这种情况也是和我们的饮食息息相关的，营养的补给的多少很重要，所以男人到45岁以上，不管你家里的条件如何，下面这几种一定要吃：

桑葚干

桑葚的价值非常高，据说两千年前，桑葚就是皇帝御用的补品，不仅营养高，而且还无污染，桑葚内含有维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、活性蛋白、白藜芦醇、花青素等成分，常食用桑葚可以改善肌肤，并能延缓衰老。

南瓜子

过年的时候家里都会买南瓜子来吃，很多人只知道要买但不知道他的营养价值，其实南瓜子富含维生素、果胶及钴元素。其中的果胶可以保护胃粘膜，对于爱喝酒的人来说能起到保护的作用，并且又便宜还好吃，而钴元素能帮助活跃人体的新陈代谢。

椰枣

很多的男人觉得吃零食是很丢脸的一件事，大男人怎么能每天吃零食呢，其实零食不仅是休闲的美食，也是补充营养的补给包，特别是椰枣，它的营养价值非常高尤其对于中年男人来说是补充精力和体力的重要零食，饿了的时候吃，又补充营养又可以饱腹，一举两得。

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