我们的宝贝“熊孩子”们寒假了，每天没有各种补课班了，孩子们的生活还规律吗？

尤其是晚上，有没有各种随心所欲的大吃大喝啊？

可是，有些食物是真的不适合孩子晚上吃啊！晚上吃这些，基本等于慢性自*。

榴莲

它是高脂肪高糖分水果，每100克榴莲含147卡路里热量。

芒果

芒果是“热带水果之王”，营养含量极高，生糖指数也高，晚上吃容易上火、发胖。

牛油果

植物脂肪含量高，油脂含量为15%，一个牛油果的热量是200卡路里，相当于一小碗米饭的热量。

火龙果

含有天然葡萄糖，易被人体吸收，晚上吃，糖分会堆积。

健康饮食最关键在于少油少盐，油炸类食物、奶油制品、动物内脏等，晚上经常吃这些食物，会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险。

虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高，最适合早晨、中午食用。

晚上身体胃肠等器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，容易堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康。